心地よい体と心のための2022年夏秋の過ごし方
2022年日本の夏をアーユルヴェーダで見ると？
毎年7月20日海の日前後に梅雨明けする日本の夏ですが、
今年は驚くほど早く6月末に梅雨明けしてしまいました。
その後、一度梅雨に戻ったような雨日や寒い日があったり。。
猛烈に激しい雨が降ったり、竜巻が起きたり。
そして都心では8/16の時点で
16日目の最高気温36度以上の猛暑日を更新しました。
歴代最多記録です！(◎_◎;)
気候変動が加速していますよね（ ; ; ）
アーユルヴェーダの３つのドーシャ（増えやすい自然エレメント）で
一般的に暑い日は火のエネルギーの
ピッタ（火）が増えやすいとみていきます。
でも、雨もよく降って多湿でカパ（水）も増えやすいし、
気候が激しく変動したり、
冷房の効いた室内と外との気温差で
ヴァータ（風）も増えやすい状況です。
一言で言えば、非常に体に負担がかかりやすい時期ですので^^;
今こそ、丁寧な暮らしをしていきたいですね^^
今どう過ごすかによって、秋冬以降の体の状態にまで影響がかかります。
植物たちが冬枯れるように冬は人間もヴァータが増えて
老けやすくなります。
40歳以降の方には特に負担がかかりやすい季節なのです＞＜
今のうちに体を整えておきたいですね^^
夏バテ夏老けを進行させていない？食事＆生活チェック
もし今以下のような不調が気になっていたら
少しだけ生活を振り返ってみませんか？^^
体がむくむ
ほてる
よく睡眠が取れない
目が充血している
太ってきた
イライラする
落ち込む
肌荒れ、吹き出物が気になる
食欲がわかない
便秘または下痢している
よく毛が抜ける
夏老け食事チェック
- 冷たいものばかり飲んだり食べたりしている
- 甘い洋菓子やパンをよく食べている
- 味付けの濃いコッテリしたものをよく食べている
もしどれかに当てはまっていたらセルフケアのチャンス♪
お腹には内臓だけでなく沢山の血液や神経が集まっています。
冷たいものばかりとってしまいますと、
消化力が低下するだけでなく、
血行不良やメンタル不良、免疫力低下の原因にもなりかねません。
食事の最後の〆には温かいお味噌やスープを飲んでみたり、
冷たいものだけにならないようにぜひ工夫を。
清涼感のある紫蘇やミント、柑橘類などを活用するのもおすすめです♪
インナービューティー！
お腹の中を冷やしすぎないようにしましょう^^
また、この時期は精製された糖質ばかり食べていると
栄養を代謝するのに必要なビタミンB群が不足して
夏バテを増長しやすくなってしまいます。。
ナチュラルな旬のフルーツや干し芋、ふかし芋など
ヘルシーでおすすめですよ^^
そしてコッテリ濃い味付けのものや脂っこいものも
浮腫の原因になりますので嗜む程度にしていきたいですね♪
ファッションも食事も
夏は、ギトギトこってりよりも
爽やかスッキリがおすすめです^^
私は水以外に、はと麦茶やあずき茶をよく飲んでいます。
むくみ＆美肌、エイジングケアにオススメですよ^^
夏老け生活チェック
- スマホやパソコンをよく使って目を酷使している
- ノルマを課して頑張っている
- 家の中でじっとしていてあまり動かない
パソコンやスマホで目を酷使している方は
ピッタ（火）が増えやすくなりますので要注意です。
特にピッタが増えやすい夜10時以降はなるべく目を休ませてあげたいですね^^
うるおい美肌ケアも兼ねて、シートマスクなどオススメです♪
ティッシュやコットンにローズウォーターなど
ハーバルウォーターや化粧水を湿らせたものもGOOD！
そして休みの日には、デジタルデトックス！
自然に触れて美しい空や植物、
水辺（池、川、水槽、湖、海など）など
涼しげな淡い寒色系のカラーを眺めると夏の養生になります。
テレワークが可能な方はワーケーションもいいですよね^^
また目標達成やお仕事や育児などご自身や誰かのために毎日頑張っている方へ
夏は頑張りすぎると体に負担がかかりやすくなります。
南国の人たちは自然に寄り添っておっとりのんびりされている方が多いです。
こまめに休憩時間を入れたり、人を巻き込んだり、道具に頼ったり
自分だけで無理しすぎないように少し楽していきたいですね＾＾♡
反対に、暑いからと家でゴロゴロばかりしていると太ります^^;
それよりも怖いことは筋力や骨量が低下して老いが進行しやすくなることです。
早朝や夕方に近所をお散歩してみたり
家の中でもできるヨガやエクササイズをぜひ取り入れて
若々しい体と心をキープしていきましょう＾＾♡
若返る夏秋の過ごし方は○○○○がポイント！
まとめです。今年の夏は例年より激しいです。
『良い加減』をポイントに
のんびりゆるゆる無理せず過ごしていきましょう♪
残り素敵な夏をあなたらしく楽しく過ごせますように♡
そして気候変動を加速化させないためにも
今ある豊かさ 自然、暮らし、地球と寄り添った
シンプルな生き方をしていきたいですね♪^^
