アーユルヴェーダ暮らしケアで春から梅雨を心地良く過ごす方法
いつもお読みくださり誠にありがとうございます。私が住む横浜では今八重桜が満開です♡
とても美しい季節ですが、今の時期から梅雨まで体調不良を訴える方が多いです。今日は先日YouTubeでご紹介した春の心地よい過ごし方について解説させていただきますmm
春から梅雨の季節のケアのポイントは巡り
春はたくさんの生き物たちが成長しだす時期です。彩り豊かな花々が一気に咲き出して、動物たちが冬眠から目覚め出します。
梅雨にかけて恵みの雨が降り、植物たちが夏に向かって成長します。
自然である私たち人間もこれから迎える夏に向かって、体が目覚めて動き出そうと大きく変化している最中なのです。
春のテーマは巡りです。
春のリズムに乗って、停滞しない、こじらせない、詰まらせないで爽やかにめぐらせましょう！
アーユルヴェーダは過剰に焦点を当てた健康法
アーユルヴェーダは過剰に目を向けてアプローチしていく健康法です。
具体的には、過剰なものを減らす、または反対の要素に置き換えてケアしていきます。
それでは、減らしたい普段の生活ベスト３から美しく健やかに春、梅雨を過ごす方法を置き換えメニューとともにご提案いたします♪
春と梅雨の不調を増やす過ごし方第３位・・目と頭の使い過ぎ
第３位は 目と頭の使いすぎです。
スマホやSNSの見過ぎなどです。いかがでしょうか？
付け加えるなら、耳や喉の使いすぎを入れても良いでしょう。
首から上の部分、五感の中でも視覚、聴覚、味覚に偏って使いがちなこのコロナ渦では、エネルギーが上にばかり集まって全身の巡りが滞る原因になります。
特にスマホやパソコンなどは前屈みで見ることで姿勢が悪くなり、肩こりや冷えなどますます巡りを滞らせる原因となります。
置き換えメニューは、
目や頭の代わりに体を動かしてみませんか♪
例えばヨガやウォーキング、その他運動です。
特に今の時期、オススメなのが掃除です。
雑巾掛けなどの拭き掃除は腕や背中の筋トレになり肩こり解消や二の腕の引き締め、呼吸しやすい体に整えてくれます。
足腰も鍛えられ、集中して掃除することで瞑想効果で頭もスッキリして部屋が綺麗になり気分も良くなるという結果付き。
お腹を引き締めるように腹筋を意識して掃除してみてくださいね♡
春と梅雨の不調を増やす過ごし方第2位・・冷え
第2位は 冷やすです。
人間の体にはホメオスタシス（恒常性）変化を嫌がり一定に保とうとする自然な体の知恵が備わっています。冬の寒さからちょっと暖かくなってきたこの時期、意外と辛いんです。
だからついつい薄着や冷たいものを食べたり飲んでしまいがちではないでしょうか？
また春服って可愛いんですよね♡
でも、まだまだ朝晩はかなり冷え込み、日々の気温差も激しい時期です。
冷えは老化や不調を進行させる原因になってしまいます。
薄着で風邪をひく恐れもありますので 体の冷えの入り口である３つの首、手首、足首の３つは冷やさないように気をつけてくださいね！
特に大切なのが体の中です。お腹には大切な内臓、血液や神経が集まっている体の巡りの中心です。
冷蔵庫で冷やした食べ物や氷の入った飲み物やお腹は口当たりが良くて美味しいのですが、お腹を冷やし巡りを停滞させる原因になります。
置き換えメニューは、
まだまだ寒いですから夜はお風呂でしっかり温まりましょう♡
サウナや酵素風呂、岩盤浴などで温まるのもオススメですよ♪
そして、冷たいドリンクの代わりに暖かいお白湯やスープ、そして味噌汁がオススメです。
味噌は美と健康に良い発酵食品で良質なタンパク質を含む飲む美容液です。
塩分が気になる方は海藻を入れたり、昆布や干し椎茸、鰹節、煮干し、切り干し大根などで出汁をしっかり取ると旨味が出るので味噌の量控えられます。
出し殻も捨てずに佃煮にすると美味しいご飯のおかずになりますし、アラフィフ女性に不足しやすいカルシウムなどの栄養を補給してくれるのでオススメです。
お味噌汁の具は何入れても大抵美味しくなりますから、色々な具を入れてぜひ美と健康を整えましょうネ^^♡
春と梅雨の不調を増やす過ごし方第1位・・食べ過ぎ
第１位は 食べ過ぎです。
食べ過ぎると重くなって動きが悪くなります。 すると排出しにくい溜まりやすいカラダになってしまいます。
ではなぜ食べ過ぎてしまうのかといえば、
食べることはすぐ簡単にできる1番手っ取り早い疲労回復とストレス解消法、暇つぶしになるからなんですよね^^;
仕事や人間関係で疲れた時やストレスがかかった時
暇な時ダラダラ食べてしまう、
そんなご経験ありませんか？
魔性のおやつ、市販のお菓子や菓子パンは見た目から美味しそうで誘惑しますよね！
でもこういうすぐ食べられて甘くて口当たりが良いものは栄養価が低くて老化を進行させるものが多いのです。
食べても食べても満足出来にくくなってしまいますので食べすぎないよう気をつけましょう。
また、食べ方も食べ過ぎの原因になります。食べ方についてはこちらでご紹介しています。
置き換えメニューは
新しい趣味と深呼吸です。
新しくワクワクすることをぜひ始めてみることをお勧めします。
新しいことを勉強してみたり、イベントに参加してみたり、何かを始める。
新しい人や事新しい自分に出逢って気持ちをリフレッシュするとそちらに意識が行くので食べている暇がなくなります。ストレスも癒されて疲れが取れやすいです。
もう一つは深呼吸です。
酸素、空気を食べましょう。いつでもどこでも食べられてしかもどれだけ食べても無料で食べ放題です♡
淑女の皆さんは是非、口は使わず鼻を使ってくださいね。
あなたの優秀な鼻毛フィルターがすぐさま有害な埃を取り除いて澄んだ空気だけが取り入れられます。
呼吸のコツはしっかり吐き出す事で美味しく召し上がれますよ♪
古代インドでは呼吸の数は寿命の数と言われているほど、普段しがちな浅くて短い呼吸よりも、深くて長い呼吸を大切にしています。
- 酸素が体内に行き渡り、細胞が蘇る
- 疲労回復、血巡り改善に効果的
- 内臓マッサージ効果で内臓の働きを整える
- 自律神経、ホルモンバランスをケアする
- 気持ちをリラックスさせたり元気にさせる
- 本来の健やかなカラダの状態に戻す
春から梅雨のカラダを整えるおすすめアロマ
この呼吸を深めたり、気持ちをリフレッシュするのに今の時期アロマテラピーがとってもオススメです。
香りケアを取り入れることでアーユルヴェーダの水と大地の質カパを浄化します。
今日は最後にこの春の時期に特にオススメな香りをご紹介します。
スッキリ爽やかなユーカリ、ティートゥリーなどの香りと甘酸っぱい柑橘類の香りです。
体を活性化し、この時期不安定になりやすい自律神経をケアして心をリフレッシュしてくれます。
楽天やアマゾンさんでアロマランプもアロマ精油も購入できます。
お部屋を素敵な香りで演出することは、自分のケアだけでなく、家族のストレスケアにもオススメです。
春は滞らせずに巡らせましょう！！
詳しくは以下のYouTubeをご覧くださいませ^^
アラフィフ女性のナチュラルな美と健康をテーマに毎週木曜19時に配信しています♡
チャンネル登録やいいねで応援頂けますと大変励みになります！コメントも大歓迎です(⁎˃ᴗ˂⁎)
